Tome en consideración los
siguientes puntos:
• El Índice Metabólico Básico, engloba
aquel gasto energético destinado al mantenimiento de las
funciones vitales tales como:
• Actividad cardiorrespiratoria
• Mantenimiento de la temperatura corporal
• El mantenimiento del tono muscular,
• Todo lo que implica vivir, es decir mantener nuestras
funciones vitales en funcionamiento.
• Al realizar cualquier actividad física estás
demandan una mayor actividad cardiaca y respiratoria y a través
del consumo de oxígeno, para diferentes niveles de actividad
se estima el consumo calórico de la siguiente manera:
• Actividad ligera: 2,5-5 Calorías por Minuto.
• Actividad moderada: 5-7,5 Calorías por Minuto.
• Actividad pesada: 7,5-10 Calorías por Minuto.
Alimentos:
| • |
Ingiera los suficientes
alimentos para mantener un equilibrio calórico positivo.
Utilice la fórmula del IMB como punto de partida. |
| • |
Ingiera de 1 a 2 gramos de proteínas
por cada kilo de peso corporal en 4 a 6 pequeñas
comidas diarias. |
| • |
Ingiera la suficiente cantidad de Carbo
hidratos como para mantener los depósitos de glucógeno
llenos, 45%-55% de sus calorías diarias. |
| • |
Después del entrenamiento, consuma
de 100 a 200 gramos de polímeros de glucosa con 30-50
gramos de proteínas completas. |
Todos los platos de Le Gourmett,
ya están preparados y listos para consumir con la dosificación
exacta, platos diseñados por nuestros nutricionistas.
Toda la información que se brinda en esta
nota está destinada al conocimiento general. En ningún
caso sustituye el asesoramiento de un médico. No pueden
usarse estos datos para diagnosticar y/o auto diagnosticarse y/o
realizar el análisis de enfermedades. No olvide consultar
a su médico ante cualquier duda que pudiera tener con relación
a su estado de salud. |
